من با اجازتو یه هاست و دومین خریدم و رفتم به جمع وب سایت نویسان دیگه اینجا رو آژ لود نمی کنم شما همبیاین اونجا

متشکرم

www.iranisalam.ir

اینم لینک دانلود

دانلود

به‌طور کلی تأثیر درمان‌های توأم با گرما و رطوبت، مانند استفاده از کیسهٔ آب گرم و از این قبیل بر بیماران مبتلا به التهامات مفصلی بیشتر از درمان‌های خشک مانند نوارهای الکتریکی گرمائی است. استفاده از کمپرس آب گرم به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه هر ۴ ساعت یک‌بار نیز خشکی و درد را به میزان زیادی برطرف می‌کند. شنا یا ورزش در استخرهائی که درمای آنها ۸۵ درجه فارنهایت باشد هم، در تسکین دردهای مفصلی مفید است. در این‌گونه ورزش‌ها قسمت دردناک بدن حتماً باید به‌طور کامل در آب غوطه‌ور باشد.
از آب می‌توان به‌عنوان درمانی برای رفع تنش و ایجاد آرامش در بدن بعد از کارهای سخت روزانه استفاده کرد. آب درمانی در تسکین دردهای عضلانی و هم‌چنین در بهبود آرتروز و سایر بیماری‌های فرسایشی، بسیار مؤثر است. سه خاصیت مهم یعنی شناوری، مقاومت آب و جریان آب در کاهش درد تأثیر به‌سزائی دارد. خاصیت شناوری فشاری است که در جهت بالا بر بدن وارد می‌شود. درست عکس جهت فشاری که در خشکی بر بدن وارد می‌شود. به دلیل همین ویژگی آب، وزن بدن هنگامی که بدن در آب قرار دارد تا ۹۰ درصد کاهش می‌یابد و در نتیجه از فشار وارد بر مفاصل به‌طور قابل توجهی کاسته می‌شود و بدن می‌تواند حرکات را به‌طور کامل انجام دهد. آب به منزلهٔ تکیه‌گاهی طبیعی برای بدن عمل می‌کند و از فشار وارد بر مفاصل و عضلات می‌کاهد. این بدان معناست که حرکت و ورزش در آب بدون کوچک‌ترین احتمال آسیب‌دیدگی امکان‌پذیر است.
● خواص آب درمانی در ورزش‌های آب درمانی
▪ خواص فیزیکی: آب به دلیل خواص فیزیکی منحصر به فرد خود وسیله‌ای مؤثر برای تسکین دردهای پشت، کمر و سایر آسیب‌های ماهیچه‌ای و استخوانی در ورزش است.
▪ خاصیت شناوری: آب جاذبه‌ٔ زمین را خنثی کرده و به بیمار کمک می‌کند تا بتواند در حالی‌که در آب غوطه‌ور است، وزن خود را در طی حرکات به راحتی تحمل کند. شناوری آب موجب کاهش نیروی جاذبهٔ زمین می‌شود. این خاصیت آب را می‌توان به وسیلهٔ ایجاد جریان در آب افزایش داد.
● اشاره‌ای کوچک به برخی از خواص آب و آب درمانی
▪ خوردن آب مقطر در طی روز در پاک‌سازی بدن از مواد زائد تأثیرگذار می‌باشد.
▪ استفاده از دوش آب گرم یا آب سرد می‌تواند موجب تحریک جریان خون گردد.
▪ دوش آب سرد به مدت کوتاه و هم‌چنین ماساژ با حولهٔ سرد در تحریک جریان خون مؤثر است.
▪ استفاده از اتاق بخار، سونا و یا حمام گرم برای تعریق مفید است.
▪ شنا یا سایر ورزش‌های آبی ـ ترجیحاً در استخرهای آب گرم ـ به تحرک مفاصل و تقویت عضلات کمک می‌کند.
برنامه‌های ورزشی آب درمانی (که به آن استخر درمانی هم گفته می‌شود) از درمانی‌ها و ورزش‌های مختلف آبی تشکیل شده است که برای تسکین دردهای پشت و کمر و تقویت و نرمی عضلات طراحی شده‌اند.
آب درمانی دارای مزایای یکسان با ورزش‌های خشکی است که علاوه بر آن طرح درمانی خاص هر فرد را نیز در بر می‌گیرد. آب درمانی به‌خصوص در مواردی مفید است که بیمار به دلیل درد کاهش تراکم استخوان، ناتوانی یا سایر عوامل، قادر به ورزش در خشکی نیست.
● محدودیت در ورزش‌های آبی
آب درمانی باید زیر نظر متخصص انجام شود. آب درمانی در مواردی مانند تب، نوسانات ضربان قلب، بی‌اختیاری، عفونت و از این قبیل نباید انجام شود. دمای آب نیز به منظور کاهش نوسانات نامطلوب در ضربان قلب و سایر آثار زیان‌بار فیزیولوژیکی، باید در حین ورزش کنترل شود.
● آب درمانی، روشی برای تسکین و مداوا
آب درمانی کی از انواع ورزش‌های هوازی است که در آب انجام می‌شود. از این روش درمانی معمولاً برای بازپروری، بعد از آسیب‌های ورزشی و یا زمانی که بیمار بعد از یک عمل جراحی دچار ضعف عمومی است استفاده می‌شود. به توصیهٔ فیزیوتراپ‌ها در سراسر جهان، این روش ورزشی بسیار کم خطرتر از ورزش در خشکی است.
آسیب‌های پشت، اختلالات استخوانی و دردهای عضلانی به دوران‌های خاصی برای درمان نیاز دارند. بهترین روش برای تسکین چنین دردهائی، ورزش در استخر یا آب درمانی است.
مداوا از طریق ورزش‌های سبک هوازی برای بازپروری و تسکین کمر درد بسیار مؤثر است. بیمارانی که به‌طور مرتب از ورزش‌های هوازی استفاده می‌کنند کمتر در ناحیه کمر دچار درد شده یا تنها دردی خفیف احساس می‌کنند. ورزش‌های هوازی باید به‌طور مداوم انجام گیرد تا بتواند موجب بالا رفتن ضربان قلب و حفظ این افزایش شوند. به علاوه تحقیقات نشان داده است که ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش هوازی باعث ترشح آندروفین‌ها می‌شود. این هورمون‌ها در مغز به منظور مبارزه با درد ترشح می‌شوند. پیاده‌روی نیز به‌عنوان یکی از ورزش‌های ملایم هوازی برای بهبود دردهای پشت، مؤثر است.
آب درمانی، پیشینهٔ کهنی دارد. در واقع هیدروتراپی همان آب درمانی است که مردم صدها سال است که از آن استفاده می‌کنند. برکه‌ها و چشمه‌های آب معدنی، وان‌های عمومی، حمام‌های عمومی و استخرهای شنا نمونه‌هائی از محل استفاده از هیدروتراپی هستند.
● هیدروتراپی و سلامتی
زمانی‌هک شما دچار خستگی یا فشار ناشی از کار باشید و یا دچار درد و صدمات ناشی از ورزش و یا ورم و درد مفاصل شده باشید، به یقین هیدروتراپی می‌تواند کمک بسیاری به شما کند.
● درجهٔ آب و مزایا استفاده از آن
دما و شدت جریان آب در موارد استفادۀ حرفه‌ای از این روش، بنا به هدف درمان می‌تواند متغیر باشد. حرارت آب به همراه جریان آن می‌‌تواند در آرام کردن عضلات و تسکین آنها مؤثر باشد. آب گرم موجب رسیدن خون به بافت‌های آسیب‌دیده می‌شود. افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد غذائی لازم را به بافت‌ها رسانده و مواد زائد سلول‌ها را دفع می‌کند. گرمای آب موجب کاهش گرفتگی‌های عضلانی و تسکین درد شده و دامنهٔ حرکت را افزایش می‌دهد. آب سرد، موجب کندی جریان خون می‌شود که این کندی در کاهش التهاب و تورم، گرفتگی عضلانی و درد مؤثر است.
در این مقاله سعی شده بخش کوچکی از روش و مزایای آب درمانی مورد بررسی قرار گیرد. آب درمانی در دنیای پر تنش امروز از روش‌های آرام‌بخش و پر استفاده محسوب می‌شود که دارای مزایای ورزشی نیز می‌باشد. امروزه در ایران و نیز در محل‌های مختلف شهرهای کوچک و بزرگ استخرهائی تأسیس شده است که همه می‌توانند برای انجام تمرینات آب درمانی از آن استفاده کنند و از مزایای آن بهره‌مند شوند.

امروزه در اکثر باشگاه های بدنسازی و پروش اندام داروهای نیروزا و حجم دهنده های زیادی موجود می باشد که در اختیار ورزشکاران قرار میگیرد و متاسفانه اغلب ورزشکاران نیز با توجه به عدم آگاهی نسبت به موادی که مصرف می کنند صرفا برای بزرگی عضله و زیبا تر شدن اندام خود این دارو های استروئدی و آنابولیک استفاده میکنند که متوجه عوارض بعدی آن نیستند .آیا تا به حال با خود فکر کرده اید که چه عواقبی در انتظار شماست ؟

اما ما به عنوان کارشناسان تربیت بدنی و عضوی از ایران این اطلاع رسانی را وظیفه خود دانسته و به شما عزیزان انتقال می دهیم امید به این که این اطلاعات را مورد استفاده قرار بدهید .

یکی از پر خطر ترین داروها ، که مواد مخدر محسوب می شود و متاسفانه در بعضی از باشگاه ها به فروش می رسد داروی خانمان سوز نورجیزک می باشد .

بهتر است که در باره این دارو خود بخوانید :

نورجیزک نام ماده تزریقی است که در ایران به طور غیر قانونی و به عنوان جعلی  داروی ترک اعتیاد و در شیشه های ویال عرضه می گردد.نورجیزک  (Norgesic) اصلی که در کشورهای غربی مانند ایالات متحده آمریکا،  کانادا و کشورهای اروپائی به عنوانی ترکیب شل کننده عضلانی با پایه فنادرین آسپیرین عرضه می گردد کاملا متفاوت بوده و نام نورجیزک نامی جعلی و  غیر ژنریک برای ماده عرضه شده در ایران می باشد

  ترکیب

 ترکیبات شناخته شده نورجیزک عرضه شده در ایران شامل بوپرنورفین (شبیه مورفین) و کورتون می باشد.

  خطرات

 اعتیاد: به علت اثرات مخدر، تزریق بوپرنورفین اعتیاد آور می باشد.

اگرچه تجویز قرصهای زیر زبانی حاوی بوپرنورفین زیر نظر پزشک در  برخی کشورها برای ترک اعتیاد صورت می گیرد اما قرصهای مذکور همیشه به همراه ترکیبی از نالوکسون تهیه می شوند که اثر مخدر بوپرنورفین  را مهار نموده و تزریق آن به عنوان مخدر را بی اثر می سازد از آنجائیکه نالوکسون در نورجیزک پیدا نشده، نورجیزک نه در ترک اعتیاد موثر نیست بلکه خود اعتیاد آور می باشد و مصرف بیش از حد یا اوردوز آن مرگ آور است 

اختلال سوخت و ساز بدن: هیدروکورتیزون ، کورتون یا هورمون کورتیزول مترشحه از غده فوق کلیوی می باشد دارای نقش متابولیکی حساس در بدن می باشد و ورود آن به سیستم داخلی بدن باعث به هم  خوردن تعادل متالبولیزم قندها می شود، چنین اختلالی خود می تواند موجب چاقی کاذب و در کنار اختلالات کبدی و هورمونی منجر به مرگ شود.

 عفونت:

عفونت ناشی از نورجیزک هم به دلیل سرکوب سیستم ایمنی بدن به دلیل اثرات هورمونی و مخدر، هچنین به دلیل آلودگی سرنگ ، عدم رعایت بهداشت در هنگام تزریق و استفاده از سرنگ مشترک توسط معتادان(امکان ایجاد هپاتیت و ایدز) و همچنین به علت شرایط غیر بهداشتی تهیه و ساخت خود ماده می باشد. باور بر این است این دارو در  شرایط غیر بهداشتی و داخل ویالهای استفاده شده پر می شود. تزریق مستقیم عامل عفونت به داخل بدن می تواند موجب مرگ سریع گردد.

   جديدترين و در عين حال خطرناك‌ترين نوع مواد مخدر شيميايي و تزريقي همين  آمپول‌ها هستند كه نورجيزك آخرين و خطرناك‌ترين آنها است كه مي‌توان آن را  مرگ بارترين ماده مخدر سال ناميد.

  اين آمپولها در ابتدا به اشتباه توسط برخي معتادان به‌عنوان داروي ترك اعتياد مصرف مي‌شد و تركيب  اصلي آنها داروي "بوپره نورفين" بود.

اما سایر دارو های نیرو زا :

چه طبقاتی از داروها جزو موارد دوپینگ محسوب میشوند؟

این داروها معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند:

الف)داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی:از این رده میتوان آمفتامین،کوکائین،افدرین،پسودو افدرین،فلیل پروپانولامین و ...را نام برد.

ب)داروهای مخدر:از این داروها میتوان از هروئین،مورفین،متادون و ... نام برد.

ج)استروئیدهای آنابولیک:داروهایی نظیر ناندرولون،تستوسترون،اکسی متولون،استانوزولول و ... در این گروه جای میگیرند.

د)داروهای ادرارآور:در این گروه میتوان از فوروسماید،تیازید،اسپیرونالاکتون و ... نام برد.

ه)هورمونهای پپتیدی وگلیکوپروتئینی و آنالوگهای آنها:داروهایی مثل هورمون رشد اریتروپویتین و ... در این دسته جای میگیرند.

با این حال برخی از داروها نیز موجودند که مصرف آنها تا حد خاصی بلامانع است ولی استفاده بیش از حد مجاز آنها دوپینگ تلقی می شود.از این میان می توان از الکل،ماری جوآنا(حشیش)،داروهای بیحس کننده موضعی،کورتیکوستروئیدها و بتابلوکرها نام برد.

در این کتاب با توجه به نیازهای شما عزیزان ورزشکاران و مربیان عزیز آموزش ۳۰۰ حرکت کششی برای رشته های مختلف طرح ریزی شده و  در مورد فیزیولوژی این تمرینات نیز بحث می کنند .

پیشنهاد می دهم حتما برای خرید این کتاب اقدام کنید برای اینکه شامل یک سری اصول اساسی در امر ورزش می باشد .

قیمیت : ۱۵۰۰ تومان

جهت خرید برای دانشجویان تربیت بدنی دانشگاه آزاد صدرا مراجعه به آقای حمید رضا حسینی زاده دانشجوی کارشناسی تربیت بدنی ناپیوسته وسایر دوستان جهت خرید شماره تلفن خود را ایمل کرده تا با شما تماس گرفته و کتاب را به شما برسانیم .

تاریخچه دوومیدانی ، رکوردهای ایران ، آسیا ، جهان ،المپیک دوستداران دوومیدانی و تربیت بدنی

اینم لینک دانلود

http://www.simpleupload.net/download/212608/morteza-etminan.ppt.html

اینم تحقیق در محیط ورد

http://www.simpleupload.net/download/213109/do-va-midani.doc.html

 برای دانلود کردن بعد از باز شدن لینک اجازه بدهید که شمارش معکوس تمام شود بعد دانلود را شروع کنید .

تحقیق به صورت اسلاید خانم مهسا یاغی کش در مورد روابط بین ملل

http://www.uploadyourfiles.de/2da2c9b0af9c04311d6e6733ac6fa359/gmo31/Download.html

دوستان عزیز که تحقیق آقای راهدار را تحویل ندادند و به دنبال مقاله می گردند این دو مقاله مدیریت

http://www.uploadyourfiles.de/596d6693701aef96c48a620046a9bda8/467qk/Download.html

http://www.uploadyourfiles.de/0719f16e27abb7598e68e562e611ef9c/afhe8/Download.html

اینم از اسلاید برای شما دوست گرامی که تقضا داده بودید

http://www.uploadyourfiles.de/742d134fbd6f97c8437de59c8150cc98/0hj20/Download.html

تحقیق در مورد بازیهای پرورشی

دانلود

باتشکر m-e

 

اعتمادملي:‌زهرا نبي‌زاده اجازه تمرين ندارد. نبي‌زاده نفر اول پرش ارتفاع زنان ايران با همان لباسي كه در مسابقات بين‌المللي و در حضور تماشاگران مرد از روي مانع مي‌پرد، در استاديوم حافظيه شيراز تمرين مي‌كند، اما چند ماهي است كه مسوول حراست ورزشگاه به او اعلا‌م كرده كه ديگر حق ندارد وارد استاديوم شود. دليل آنها پوشش نامناسب نبي‌زاده و حضور احتمالي مردان پشت پنجره‌هاي خانه‌هاي اطراف است كه فاصله زيادي با اين ورزشگاه دارد. ايراد مي‌گيرند. دليل قانع‌كننده‌اي ندارند. با همان لباس شلوار و مقنعه‌اي كه به مسابقات اعزام مي‌شويم، تمرين مي‌كنيم، اما مي‌گويند موهايتان از زير مقنعه بيرون مي‌آيد.

از سه سال پيش نبي‌زاده تمريناتش را در ورزشگاه حافظيه شروع كرده، بدون اينكه هيچ مردي در ورزشگاه باشد و بدون اينكه ايرادي گرفته شود، اما سه ماه قبل در شرايطي كه سازمان تربيت بدني و شوراي برون‌مرزي، پوشش دونده‌هاي زن را تاييد كرده‌اند، حراست ورزشگاه حافظيه مانع ادامه فعاليت‌هاي نبي‌زاده و ديگر دختران شيرازي شده و اين درحالي است كه شيراز جاي ديگري براي تمرينات آنها ندارد، حتي فضاي سرپوشيده: <در كل شيراز، فقط مي‌توانيم در حافظيه تمرين كنيم. ورزشگاه ديگري نيست. اگر هم باشد، تشك پرش نداريم. شيراز فقط يك تشك پرش دارد كه آن هم در حافظيه است.

نبي‌زاده قبل از اينكه به حافظيه بيايد، در سالن حجاب تمرين مي‌كرد، اما حالا‌ كه مجبور شده جايي غير از حافظيه تمرين كند، حجاب هم او را قبول نمي‌كند: <در پيست 200 متري حجاب يك متر هم براي من جا نيست. همه سالن در اختيار ورزشكاران بدنسازي و ايروبيك است. در سالن واليبال و بسكتبال هم نمي‌شود پريد.

نبي‌زاده مشكل را با فدراسيون در ميان گذاشته، اما آنها نتوانسته‌اند كاري از پيش ببرند: <مي‌گويند اين مشكل استاني است و بايد مدير كل تربيت بدني موضوع را حل كند. اما وقتي مديران ورزشي تصميم‌گيرنده نهايي نيستند، چاره‌اي جز قبول شرايط نيست: <با مدير كل هم‌صحبت كردم، اما مي‌گويد وقتي حراست دست روي موضوعي مي‌گذارد، نمي‌شود كاري كرد.

تنها راهي كه فدراسيون دو و ميداني پيش‌روي نبي‌زاده گذاشته، تشكيل اردو در تهران است. <تاتينا> مربي اوكرايني چند روز ديگر به تهران مي‌آيد و قرار است دختران پرشي را آموزش بدهد. نبي‌زاده كه قرار است روز جمعه اين هفته در ليگ شركت كند، در تهران در انتظار تاتينا مي‌ماند، اما اين مربي هم يك ماه و نيم ديگر به اوكراين برمي‌گردد و تازه مشكلا‌ت نبي‌زاده شروع مي‌شود: واقعا نمي‌دانم چه‌كار كنم. نمي‌شود براي هميشه تهران ماند. خانواده‌ام شيراز هستند. اگر مربي خارجي براي مدت زيادي مي‌ماند، همه سختي‌ها را قبول مي‌كردم و براي هميشه مي‌ماندم، اما بدون مربي، تنهايي در هتل چه‌كار كنم؟

روزي دو جلسه تمرين است و بقيه‌اش تنها هستم. اين در روحيه‌ام تاثير منفي مي‌گذارد.

نبي‌‌زاده در شيراز با جواد صغادي تمرين مي‌كند. مربي مرد است و اجازه ورود به ورزشگاه را ندارد، اما با همين وضعيت هم توانسته نبي‌زاده را به ركوردهاي خوبي برساند. اگر او قبلا‌ دغدغه مربي داشت، حالا‌ مشكلا‌ت چندبرابر شده: اگر بگذارند با خيال راحت تمرين كنيم، از ركوردهاي فعلي‌مان بهتر مي‌شويم. ليلا‌ ابراهيمي در قهرماني آسيا مدال برنز گرفت كه خيلي تاثيرگذار بود، اما قبول كنيد كه اكثر دختران ايراني توان رسيدن به مدال را دارند، فقط شرايط مهيا نيست.

نبي‌زاده در مسابقات قهرماني آسيا با پرش از مانع يك متر و 75 سانتي‌متري با ركورد ملي‌اش برابري كرد و ششم شد، در حالي كه نفر اول و دوم ركوردها يك متر و 91 سانتي‌متر و نفر سوم ركورد يك متر و 88 سانتي‌متر داشت. شرايط مسابقه خوب نبود. باد مي‌وزيد و همه ناراضي بودند، اما كار من سخت‌تر بود. باد در لباسم مي‌پيچيد و نمي‌گذاشت بپرم. با اين حال نبي‌زاده مشكل اصلي پوشش را نمي‌داند: خارجي‌ها بدون هيچ دغدغه‌اي تمرين مي‌كنند، اما ما حتي مربي را هم كنارمان نداريم.

تمرین شماره 1:  فشار روی پا
در دستگاه فشار پا، پاهایتان را روی صفحه  طوری که ران ها از هم جدا باشند باز نگه دارید. پنجه ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند. صفحه را پایین بیاورید تا جایی که زاویه زانوهایتان 90 درجه شود. صفحه را دوباره به بالا بکشید تا پاهایتان تقریباً صاف شوند. زانوهایتان را قفل نکنید. این حرکت را برای 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی تکرار کنید. برای اینکه تاثیر بیشتری داشته باشد، سعی کنید هر پا را جداگانه انجام دهید.

تمرین شماره 2:  چمباتمه
طوری بایستید که پاها به اندازه عرض شانه از هم باز باشند. و پنجه ها یا به سمت جلو یا کمی به سمت بیرون متمایل باشند. وزنه را روی پشت شانه ها بگذارید. میله را طوری بگیرید که دست ها کمی بیشتر از عرض شانه باز شوند. پشتتان را صاف نگه داشته و به آرامی عقب بنشینید طوری که زانوهایتان خم شوند و ران ها با زمین موازی باشند و با استفاده از پاشنه پا به حالت اولیه برگردید. این حرکت را هم برای 3 یا 4 ست 8 تا 12 تایی ادامه دهید.

تمرین شماره 3:  چمباتمه سومو
در دستگاه طوری بایستید که وزنه ها پشت شانه هایتان قرار گیرند نه گردنتان و پاهایتان هم کمی از عرض شانه بیشتر باز باشد و پنجه هایتان کمی متمایل به بیرون باشد. به پشت بنشینید تا جایی که ران هایتان با زمین موازی شود. به آرامی بلند شوید. این حرکت را در 3 یا 4 ستِ 8 تا 12 تایی انجام دهید.